■■■ MUCkis for free findet vom 1. Mai bis zum 30. September 2024 

das kostenlose Fit im Park-Programm statt:

Broschüre FiP_2024_web_0.pdf (muenchen.de)

Meine Sportstunden:

18.00– 18.45 -  energyM  - Fitness-Gymnastik mit bewusster Atemtechnik:

■ MONTAG:  Lerchenauer See    

■ DIENSTAG:  Westpark

■ MITTWOCH:  Luitpoldpark

■ DONNERSTAG:  Westpark - Volleyball 18.00-20.00 Uhr

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■■■ MUCkis für alle – Hallenprogramm bis 31. Juli 2024:

Broschüre HaSpo_2023-24_web.pdf (muenchen.de)

Meine Sportstunden:

■ MONTAG:   -   Dantestr. 14,  München-Gern

8.30 –   9.30    - Fitness für Frauen 

9.45 – 10.45    - Generation plus + Bleiben Sie fit und gesund!

19.15 - 20.15   - Faszien und Rücken Fitness - energyM

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 AKTUELLES -  ALLGEMEIN:

NEU - NEU - NEU -       PERSONAL TRAINING      - NEU - NEU - NEU 

Liebe FSP-Sportler, 

Fit werden, gesund bleiben,  gelassen und 

innerlich stark im Jahr 2024/25!

In dieser schwieriger Zeit biete ich persönliche und individuelle Intensivierung der FSP-Stunden!

Je nach dem, einzeln oder in kleinen Gruppen 

Gerne können Sie eine Mail schreiben!

Vielen Dank & viel Kraft, viel Mut 

Herzlichen Gruss - Klaudija

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AKTIVE PAUSE oder BETRIEBSSPORT          

(nur für Mitarbeiter der genannten Firma!)

Referat für Bildung und Sport, Bayerstr. 28, München 

Betriebssport - jeden Mittwoch ab 11. Oktober 2023

7.00 - 8.00 Uhr     Rückenfit

8.00 - 8.30  Uhr    Stretch & Relax

Rathaus München, Marienplatz 8 - Aktive Pause

Fit für Büro           10.00–10.10  Uhr    (Termine z.Zt. nicht bekannt) 

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WÜNSCHE DER SPORTLER:

You Tube - VIDEO mach mit :   EnergyM mit Klaudija

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Was ist „energyM“?

 "Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper!"

„energyM“  ist ein abwechslungsreiches Training zur Verbesserung der Körperstabilität (d.h. Kräftigung der Körpermitte). 

Außerdem noch zur Förderung der Koordination, Kondition und Beweglichkeit. Das führt zur Verbesserung des Gleichgewichts und Mobilisierung deines gesamten Körpers mit viel Energie und Spaß! 

Das Beste zum Schluss… eine wohltuende Stretch- und Entspannungseinheit mit besonderen Atemübungen und eine der besten, ältesten und bekanntesten Meditation nach Hl. Theresia von Avila, führt zum vollkommenen Stressabbau und innerlichen Kraftaufbau was zur innerlichen Ruhe führt!

Sie erwartet eine Vielfalt an energyM-Übungen und super Musik. 27 Jahre Erfahrung machen diesen Kurs abwechslungsreich, kurzweilig und einzigartig.

Ich freu mich auf Sie!

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Lieblingsentspannungslied der Münchner Freizeit-Sportler:

** Anima christi sanctifica me ( Chant Catholique ) - YouTube

**  Ave Maria - Pasja (The Passion of the Christ) - YouTube

Meditation Text 1:

William Shakespeare (1609) verfasste einst diese wunderbaren Zeilen:  

Ich fühle mich glücklich – weißt du auch warum? …

… weil ich nichts erwarte, denn warten ist immer schmerzhaft. Alle Probleme haben einen Sinn und eine Bedeutung. Wir werden immer Menschen treffen, denen wir egal sind, auch wenn sie sagen, wir wären wichtig! 

Es ist wichtig, stark zu sein, denn nach jedem Dunkel und Fallen im Leben kommen auch wirklich gute Dinge. Es existieren keine schlechten Dinge. Sei immer glücklich und lächle! Erinnere dich, lebe für dich und deinen Nächsten. Denke daran, tief zu atmen. Bevor du redest, höre zu. Bevor du schreibst, überlege. Bevor du antwortest, höre zu. Bevor du etwas tust, beobachte. 

Eine schöne Beziehung ist nicht die mit der perfekten Person, sondern mit der Person, mit der du lernst zu leben … mit all ihren Fehlern – darum achte sie. Sonst wirst du irgendwann bereuen, sie verloren zu haben. Und es wird weh tun. Wenn du glücklich sein willst, lebe glücklich! Achte auf die guten Menschen um dich herum, denn du bist einer von ihnen. 

Erinnere dich – und wenn du es am wenigsten erwartest, wird es jemanden geben, der dein Leben schöner macht. Zerstöre niemals deine Persönlichkeit für Menschen, die nur vorübergehend da sind. 

Eine starke Person versucht ihr Leben in Ordnung zu lassen. Auch mit Tränen in den Augen stellt sie sich auf und sagt mit einem Lächeln ‚es geht mir gut‘. 

Bevor du stirbst, lebe glücklich! – und mach auch andere mit deiner positiven Einstellung glücklich!

Meditation Text 2:    

WAS BEDEUTET DEMUT ?

Dein Schutzengel hilft Dir in DEMUT zu wachsen.

Demut zu besitzen, bedeutet, in der Wahrheit zu leben, wandeln in der Wahrheit, so allezeit ein ruhiges Herz zu haben. Es bedeutet, sich keine Sorgen zu machen, sich über nichts aufzuregen, nie gereizt zu sein und sich niemals verletzt zu fühlen.Es bedeutet, sich über nichts was einem angetan wird, zu wundern und nie das Gefühl zu haben, dass andere einen kränken wollen.Es bedeutet, immer zufrieden zu sein, auch dann, wenn man nicht  gelobt oder wenn man kritisiert und verachtet wird. Es bedeutet, dass ich eine geheime Kammer in meinem Herzen habe,  die INNERE BURG, in die ich mich jederzeit zurückziehen kann, um heimlich vor meinem wahren Gott niederzuknien um in ein tiefes Meer des Friedens und Dankbarkeit zu versinken,  während alles um mich herum in Aufruhr ist!

Hl. Theresia v. Avila und Kanonikus T.T. Carter (1809-1901)

Meditation Text 3:

  DESIDERATA - Die Lebensregel von BaltimoreMax Ehrmann (1872 - 1945)

Geh deinen Weg gelassen im Lärm und in der Hektik dieser Zeit, und behalte im Sinn den Frieden, der in der Stille wohnt.Bemühe dich, mit allen Menschen auszukommen, soweit es dir möglich ist, ohne dich selbst aufzugeben. Sprich das, was du als wahr erkannt hast, gelassen und klar aus, und höre anderen Menschen zu, auch den Langweiligen und Unwissenden, denn auch sie haben etwas zu sagen. Meide aufdringliche und aggressive Menschen, denn sie sind ein Ärgernis für den Geist.Vergleiche dich nicht mit anderen, damit du nicht eitel oder bitter wirst, denn es wird immer Menschen geben, die größer sind als du, und Menschen, die geringer sind. Erfreue dich an dem, was du schon erreicht hast, wie auch an deinen Plänen. Bleibe an deinem beruflichen Fortkommen interessiert, wie bescheiden es auch sein mag; es ist ein echter Besitz in den Wechselfällen der Zeit. Sei vorsichtig in deinen geschäftlichen Angelegenheiten, denn die Welt ist voller Trug. Laß dich jedoch dadurch nicht blind machen für die Tugend, die dir begegnet. Viele Menschen haben hohe Ideale, und wo du auch hinsiehst, ereignet sich im Leben Heldenhaftes.Sei du selbst, und, was ganz wichtig ist, täusche keine Zuneigung und Liebe vor. Hüte dich davor, der Liebe zynisch zu begegnen, denn trotz aller Dürreperioden und Enttäuschungen ist sie beständig wie das Gras.Nimm den Rat, den dir die Lebensjahre geben, freundlich an, und laß mit Würde ab von dem, was zur Jugendzeit gehört. Stärke die Kraft deines Geistes, so daß sie dich schützt, wenn ein Schicksalsschlag dich trifft. Doch halte deine Phantasie im Zaum, damit sie dich nicht in Sorge versetzt. Viele Ängste wurzeln in Erschöpfung und Einsamkeit.Übe gesunde Selbstdisziplin, doch vor allem sei gut zu dir. Du bist ein Kind des Universums, nicht weniger als die Bäume und die Sterne: Du hast ein Recht, da zu sein. Und ob es dir bewußt ist oder nicht: Ganz sicher entfaltet sich das Universum so, wie es ihm bestimmt ist.Lebe daher im Frieden mit Gott, wie auch immer du ihn dir vorstellst. Und worauf du deine Anstrengungen auch richtest, was es auch ist, das du erstrebst, im lärmenden Durcheinander des Lebens sei mit dir selbst im reinen.Trotz allen Trugs, aller Mühsal und aller zerbrochenen Träume ist die Welt doch wunderschön. Sei heiter. Strebe danach, glücklich zu sein.